kcal rano

[...] dopiero przechodziłem do wybić. Na tricku też poszło dobrze, choć ostatnie od 4 serii było bardzo ciężko. Po treningu 20min cardio 1. C 6+ masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Makaron+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Makaron+ kura 6. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg 7. Omlet z jajek i [...]

[...] pracy .. Cieszę się że jutro dzień treningowy i HC xD walę fotki na koniec masy aby porównać je na koniec redukcji . 1. C-6 + masło orzechowe 2. Jajka+kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+kurczak 5. Omlet z fasoli 6. Omlet z marchewki 7. Galaretka 0 kcal 8. Omlet z płatków owsianych i jajek Całość B 210g W50g T110g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] a raczej jej brak.. wiadomo mam 8 tygodni , lecz zawsze zostaje ten brzuch… 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. Ryż+ kura 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż+ kura 5. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg HC B275g W430g T40g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Makaron+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Makron + kura 6. Galaretka 0 kcal –bez galaretki 7. Wafle ryżowe + kura MC B275g W430g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 [...]

[...] omletu 2. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 3. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 4. Jajka+ białka jaj + marchewka w formie omletu +sosy 0 kcal 5. Omlet z płatków owsianych jabłka białek jaj + C-6+sosy 0 kcal Całość B 275g W100g T40g Warzywa ostatnia paczka 450g brokuł i 150g marchewki Suplementacja : Rano: [...]

[...] omletu 2. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 3. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 4. Jajka+ białka jaj + marchewka w formie omletu +sosy 0 kcal 5. Omlet z płatków owsianych jabłka białek jaj + C-6+sosy 0 kcal Całość B 275g W100g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin [...]

[...] ma być moc na push-u! 1. Twaróg+ orzechy 2. Kura + makaron+ olej lniany 3. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 4. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 5. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal B240g W600g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała [...]

[...] + oliwa z oliwek +wafle ryżowe 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 4. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal B240g W670g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec [...]

[...] o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Wczoraj plonowanie do kolacji dodałem galaretkę 0 kcal i podziałało ! W wyciskanie na klatę dodałem sobie jeszcze jedną serie rozgrzewkową, która mnie „trochę” zmęczyła.. myślę że dlatego później ilości powtórzeń nie [...]

[...] nóg –niby HC, bo mam imprezę urodzinową Braciaka – czyli grill, zjem posiłek przed i po treningowy, a później tylko coś na bibie xD Ale spokojnie zaopatrzyłem się w cole 0 kcal i chleb tostowy –planuje zrobić sobie tosty na grillu i wiadomo wleci jakieś mięcho- oby tylko to xD Jutro z rana fotki i pomiary dla Przema lecą. Waga 82 kg Krokomierz [...]

[...] noc, muszę ogarnąć dupę bo cały czas jestem głodny… ale czy to realne ? Okej ciężary są większe i treningi intensywniejsze niż na redukcji ale tez mam o wiele więcej kcal. Do godziny 15 szybko zleciał czas, później się mega dłużyło dopiero teraz usiadłem w domu, a jeszcze muszę przygotować posiłki na jutro. Waga pokazała 87,6kg [...]

[...] 91,8kg ale jakoś mam więcej energii jeśli chodzi o czynności takie codziennie. Głód powoli dale o sobie znać więc lekko zwiększyłem ilość warzyw i dzisiaj poszło galaretka 0 kcal + cola 0 Kroki 16 tyś 1. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 2. Galaretka 0 kcal 3. W formie omletu Kura+ brokuły 4. W formie omletu Kura+ brokuły [...]

[...] choć były to półruchy cały czas czułem napięcie w najszerszym. Brzuch dzisiaj też solidnie przetrenowany i na koniec 45min cardio. Nowy rekord jeśli chodzi o „spalone kcal” http://iv.pl/images/00117979959984000159.jpg Poszedł raport z tygodnia do Lukiego, zobaczymy co z tego wyniknie. Dzisiaj na ten moment zrobiłem ponad 12 tyś kroków [...]

Dzisiaj w nocy obudziłem się o 1,30 leżałem i nie mogłem zasnąć z głody, zjadłem galaretkę 0 kcal i od razu usnąłem xD Dzisiaj 13 w pracy, oraz odbyłem wizytę u fizjo. Po nastawiony mogę jutro robić plecy, jeśli chodzi o jego zalecenia, bardziej muszę rozciągać grupę kulszowo-goleniową. Dziisaj jakiś brak energii mnie dopadł.. 1. Whey C-6 i masło [...]

[...] typowo siłowo , ciężko jak cholera ale podoba mi się to  Po treningu 45min cardio oraz rozciąganie. http://iv.pl/images/60835409819457191984.jpg Nowy rekord „spalonych” kcal na bieżni xD Co do kroków dzisiaj pewnie będzie mało, teraz mam 13 tyś więc może dobije się do 15 tyś. 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+borówki+ [...]

[...] drugiej pracy leciałem… krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś . Nogi tak mnie nawalają że szok.. jestem ciekaw co będzie jutro Zapas kaszy i płatków oraz 30 galaretek 0 kcal http://iv.pl/images/92777535446612749231.jpg 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+borówki+ kasza kuskus + cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal [...]

Dzisiaj w nocy ponownie pobudka na galaretkę 0 kcal, dobrze że mam ich zapas xD Praca, później zakupy 12kg kury + ryż jaśminowy oraz basmanti na promo. Później cardio 45min i 15min rozciągania. Tak wygląda moja forma, niestety źle stanąłem i świtało niestety nie badało na całą sylwetkę, jak zwykle u mnie na samym końcu schodzi fat z bebzuna. [...]

Wczoraj przed pójściem spać do kolacji zjadłem jeszcze jedną galaretkę 0 kcal i nie budziłem się w nocy z głodu. Dzisiaj 13h w pracy dużo, bardzo dużo ruchu i wyszło ponad 21tyś kroków. Dzisiaj ssanie pojawiło się po 17, choć lekko się styrałem. Na razie dobrze się czuje będąc na redukcji, jutro klata+ biceps i cardio [...]

[...] ..Postanowiłem że kończę redukcje w tym tygodniu, fotki wrzucę w piątek wieczorem-akurat z rana będę je cykał. http://iv.pl/images/70044552616354244547.jpg Zapas galaretek 0 kcal :-) 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal 5. Jajka + kura 6. Jajka + kura 7. Omlet z jajek i trochę [...]

[...] sztangi prowadząc sztangę przy ciele, a łokcie do tyłu 15/12/10 Odczucia: Dzisiaj ponownie łapał mnie głód choć wczoraj obżarłem się warzyw +na samą noc zjadłem galaretkę 0 kcal to i tak były pobudki z głodu. Dzisiaj robiłem łapy, prostowanie dobrze weszło! Lecz przy wyciskaniu wąsko czułem bark… odpuściłem a ciężar był naprawdę śmieszny. [...]